Hey bikkel,
Wat leuk dat je de uitdaging aangaat tijdens de 1e editie van de RUN & Dip.
Supertof dat jij 2026 lekker sportief gaat starten.

Aangezien het de eerste editie is, kan jij helpen om dit evenement naamsbekendheid te geven. Deel jij op social media dat je meedoet aan de RUN & Dip?
Of vraag jij een vriend/vriendin/familielid/sport buddy mee?

Hieronder lees je alle praktische informatie.

Ophalen startbewijzen
De startbewijzen kunnen op twee momenten opgehaald worden bij de *Decathlon, Sontplein 5 te Groningen bij de organisator van de RUN & Dip:

Maandag 29 december tussen 16.00 en 20.00 uur
Dinsdag 30 december tussen 16.00 en 20.00 uur.

* Woon je niet in Groningen en omgeving, dan kan je de startbewijzen op 1 januari ophalen bij de inschrijfbalie in Momentum. 

Evenemententerrein
Momentum Padel, Bieskemaar 2-A 9735 AE Groningen.

Welkom
Op donderdag 1 januari 2026 is het evenemententerrein voor deelnemers van de RUN & Dip geopend vanaf 12.15 uur. Als je het startbewijs niet hebt gehaald bij Decathlon Groningen, dan kan je het startbewijs vanaf 12.15 uur ophalen bij Momentum. Ga je rennen? Dan kan je tot 12.50 uur het startbewijs halen. Ga je alleen dippen? Dan kan je tot 13.15 uur je startbewijs halen.

Vervoer
In verband met de hardlopers a.u.b. niet de fietsen tegen de blauwe hekken bij het Zilvermeer plaatsen, graag in de geplaatste fietsenrekken op de parkeerplaats voor de ingang van Momentum, Bieskemaar 2-A.
Het start- en finishterrein is door de centrale ligging goed te bereiken met zowel de auto als het openbaar vervoer, lopend en de fiets.

Openbaar Vervoer
Plan je reis op www.9292.nl 

Voor automobilisten is het mogelijk om te parkeren op het parkeerterrein tegenover sportcentrum Kardinge, maar ook bij het nabijgelegen Alfa College. Ga zoveel mogelijk carpoolen met je loopmaatjes om het aantal auto’s op het terrein te beperken.

Entree
Binnen in het gebouw is de inschrijf- en informatiebalie. Je kunt je bij de inschrijfbalie melden als je je startbewijs nog dient af te halen. Deze ontvang je op vertoon van je inschrijfbevestiging. Je startbewijs is een gekleurd polsbandje. Via de entree loop je naar binnen en je verlaat het gebouw een deur verder, zodat we elkaar niet in de weg lopen.

Kleedkamers, douchen & Garderobe
Als je je sportkleding nog niet aan hebt, kun je gebruikmaken van de kleedkamers. Na de finish kan je gebruikmaken van de warme douches in het gebouw. Er is een zeer beperkt aantal douches. Warm aankleden na de run en de optionele dip, een warm drankje nemen en thuis douchen, heeft de voorkeur.

Tassen kun je afgeven bij de bewaakte garderobe bij Momentum, door het tweede polsbandje los te scheuren en aan je tas te bevestigen. Op vertoon van je polsbandje met het overeenkomende nummer kun je na de finish je tas weer ophalen. Laat de tas niet onbeheerd in de kleedkamer staan. Een tas zonder waardevolle spullen kan je bij de bankjes bij het Zilvermeer neerzetten, zodat je na het rennen direct kan dippen, dit is onbewaakt.

Start & warming-up
De start is op het grasveld aan het Zilvermeer, naast het strandpaviljoen. 5 minuten voor je starttijd kun je verzamelen in het startvak waar je mee kan doen aan de gezellige warming-up met lekkere muziek van de DJ van 2Join.

Route & drinken
De route is 2 km. Je kan onderweg bepalen of je 1, 2 of 3 rondes rent. De route wordt met gele pijlen op de grond en kleine bordjes met de tekst ‘RUN & Dip’ aangegeven. Bekijk vooraf de route.

Er is geen verzorgingspost onderweg. Ren je 2 of 3 rondes en wil je onderweg wat drinken? Bij de finish komt een tafel te staan waar jij je eigen bidon met water op kan zetten.

Parcours & Veiligheid
Tijdens het parcours ren je over fietspaden en steek je de parkeerplaats over. Volg alsjeblieft de instructies van de verkeersregelaars voor de veiligheid. Ren achter elkaar of maximaal met twee personen naast elkaar i.v.m. fietsers. Bij het Zilvermeer is EHBO aanwezig, evenals op het parcours. Volg altijd de instructies van de EHBO en hulpdiensten.

De Groninger Reddingsbrigade is aanwezig bij het Zilvermeer. Zij zorgen voor de veiligheid tijdens de Nieuwjaarsduik. Het is niet de bedoeling dat je heel ver in het water gaat of gaat zwemmen.

Finish
Het finishen vindt plaats aan de achterkant van Momentum op het fiets/looppad. Ga zo snel mogelijk van het fiets/looppad af, zodat mensen die nog een ronde rennen geen hinder ondervinden. Na de finish kan je bij de garderobe je tas halen om te dippen of om te kleden.

Kleding & Dippen
Het weer is bepalend voor je kledingkeuze tijdens de RUN. Regen, kou en/of wind? Trek beschermende kleding aan. De grootste hoeveelheid warmte raak je kwijt via je hoofd, een hoofdband of muts kan verstandig zijn. Ga je dippen? Het is handig om je zwemkleding onder je hardloopkleding aan te hebben of zo snel mogelijk na het rennen om te kleden. Doe de dip redelijk snel na de RUN als je nog warm bent, na het rennen koel je namelijk snel af. Neem een handdoek mee, warme kleding, dikke sokken, een muts en handschoenen. Na het dippen stroomt het bloed dat zich naar de kern van je lichaam verplaatst had weer terug naar de huid. Daardoor krijg je het na het dippen vaak kouder dan tijdens. Soms gebeurt dat 10 minuten erna en soms pas 40 minuten later, dat verschilt per situatie. Dus kleed je zo snel mogelijk warm aan na het dippen.

Hoe kan je het beste dippen
Start met dippen als je nog warm bent na de RUN. Niet als je nog heel hard hijgt, maar breng eerst de hartslag weer wat omlaag. Loop rustig met een muts op (en waterschoenen) het water in. Ben je het niet gewend, dan ontstaat er vaak een soort shock-effect waarbij je sneller gaat ademhalen. Je schrikt omdat het water koud is en je voeten pijn doen. Dit is hét moment om je focus helemaal op je ademhaling te richten. De tip hierbij: bewust langer uitademen. Is het heel koud? Dan is het fijn om je handen en hoofd boven water te houden. Blijf niet te lang in het water. Trek zo snel mogelijk iets warms aan.

De DJ staat bij het water. Je kan tijdens de dip genieten van een lekker muziekje.

Weer
Bij een gevoelstemperatuur van -10 of kouder mag er geen Nieuwjaarsduik gedaan worden. Het rennen gaat dan wél door. De verwachting op dit moment over twee weken is rond de 3 graden. Dat is echt bikkelweer voor een Nieuwjaarsduik.

Eten & drinken
Na het rennen, dippen of rennen & dippen krijg jij bij Momentum op vertoon van je polsbandje een gratis warme drank. Je kan kiezen uit koffie, thee of warme chocolademelk. Ook krijg je een gratis granenreep of energy fruit jellie.

Toiletten
Aan het begin van het evenemententerrein aan de rechterkant staan Boels bio boxen. Is het toiletpapier op of is het niet schoon? Laat het weten aan de Crew. Deze fantastische vrijwilligers zijn te herkennen aan de gele en roze shirts met crew erop.

Afval
Gooi al je afval in de daarvoor bestemde afvalbakken (ja, ook die kleine stripjes die je verwijderd als je het polsbandje omdoet). Er staan genoeg afvalbakken. Zijn ze vol? Laat het weten aan de crew. Laten we samen het terrein schoon en netjes houden.

Contact
Mocht je nog meer willen weten, neem dan gerust contact op! De RUN & Dip is ook te volgen via Social Media (Facebook en Instagram: KardingeRun). Heel graag tot ziens op 1 januari.

Sportieve groetjes,
Esther de Boer
Organisatie RUN & Dip

De RUN & Dip is onderdeel van The Body Buddy

Met dank aan alle lieve vrijwilligers!

En dank aan alle sponsoren:
Sport050
Decathlon
Dutch Medical Event Service
iWink
2Join
Emotion Events
Boels

Nog meer mensen inschrijven:

Schrijf je nu in voor de RUN & Dip